"Йога — це досконала гармонія тіла, розуму, душі та природи."
Відкрийте різноманітність підходів до йоги та знайдіть ті методи, які найкраще відповідають вашим потребам, цілям та життєвим обставинам.
Традиційна форма йоги, яка зосереджується на фізичних позах (асанах) та дихальних техніках. Ідеально підходить для початківців та тих, хто віддає перевагу повільному, вдумливому підходу.
Динамічна практика, де пози плавно переходять одна в одну у синхронізації з диханням. Створює медитативний стан через рух та дозволяє відчути красу йоги як "рухомої медитації".
• Віньяса — зв'язок дихання та руху
• Потік — безперервна послідовність поз
• Усвідомленість — присутність у кожному моменті
• Адаптивність — можливість модифікації
"Переможне дихання" — техніка глибокого дихання через ніс з легким звуком, яка заспокоює нервову систему.
Почергове дихання через ноздрі для балансування енергії та гармонізації роботи півкуль мозку.
Природне дихання животом, яке активує парасимпатичну нервову систему та сприяє глибокому розслабленню.
Практика спостереження за своїми думками, емоціями та відчуттями у теперішньому моменті без спроби їх змінити або оцінити. Розвиває здатність бути присутнім у житті.
Практика культивування почуттів любові, співчуття та доброзичливості спочатку до себе, а потім до інших людей та всіх живих істот. Розвиває емоційну стійкість та емпатію.
"Йогівський сон" — глибока практика усвідомленої релаксації, що виконується лежачи. Дозволяє досягти стану між сном та пильність, коли тіло повністю розслаблене, але розум залишається ясним та усвідомленим.
Всі техніки релаксації найкраще вивчати під керівництвом досвідченого інструктора, який допоможе адаптувати практику під ваші індивідуальні потреби та особливості.
Кожна людина унікальна, тому важливо знайти ті методи практики, які найкраще відповідають вашому способу життя, фізичним можливостям та внутрішнім потребам.